¿Necesitas un soplo de aire fresco, un poco de silencio o un trocito de vegetación donde poder pasear y meditar? No hace falta irse al otro lado del mundo para disfrutar de la paz y la tranquilidad de tu entorno. En este artículo te damos 10 formas sencillas de reconectar con la naturaleza estimulando tus 5 sentidos.

#1 Observar las estrellas

Cada día estamos rodeados de pequeñas y sencillas cosas que a veces tendemos a olvidar que existen. Esto es especialmente cierto en el caso de las estrellas, cuya belleza y sutil magia nos conecta más con el universo y nos devuelve a los ojos de nuestra infancia, que se maravillan ante un espectáculo fascinante.

Para disfrutar de un cielo estrellado, no se necesita un equipo sofisticado ni conocimientos científicos profundos. Cada noche, entre 300 y 2.000 estrellas son visibles a simple vista al mismo tiempo y son suficientes para llenarnos de asombro. Sólo hay que esperar una noche sin nubes, lejos de cualquier fuente de contaminación lumínica y dar un relajante paseo celeste.

#2 Déjate arrullar por el canto de los pájaros

Aunque vivas en la ciudad, puedes ver muchos animales a tu alrededor. Como las ardillas de los parques de Nueva York, o los monos que habitan las grandes metrópolis de la India, algunos animales se han acostumbrado hace tiempo a la presencia humana.

Entre ellos, los pájaros representan una maravillosa oportunidad para reconectar con la naturaleza. Basta con detenerse un momento y escuchar su melodioso canto. Numerosos estudios científicos han demostrado que dedicar tiempo a escuchar sonidos naturales, como los de los pájaros, mejora nuestro estado de ánimo, nuestro rendimiento cognitivo y reduce considerablemente nuestro estrés. Entonces, ¿empezamos?

#3 Caminar descalzo para reconectar con la tierra

¿Lo sabías? Nuestros pies tienen miles de terminaciones nerviosas que, desgraciadamente, no se estimulan lo suficiente cuando llevamos zapatos. Sin embargo, caminar descalzo tiene muchos beneficios para el cuerpo y la mente, ¡que haríamos mal en negarnos!

Liberar los pies y sentir la hierba fresca o la arena caliente bajo ellos no sólo nos reconecta con la tierra, sino que también nos da una sensación de bienestar y nos permite :

• Mejorar la circulación sanguínea y la calidad del sueño

• Reduce los trastornos inflamatorios y la tensión muscular

• Aumenta nuestra energía

• Siempre que se presente la oportunidad, tomémonos 5 minutos para caminar descalzos y reconectar con la tierra.

#4 Picnic con los seres queridos

El verano es la temporada de picnic, pero también lo es los soleados días del otoño. Y es algo bueno, porque los picnics son una forma estupenda de disfrutar de un buen rato con tus seres queridos, pero también de reconectar con la naturaleza.

Sentados en el suelo, podemos disfrutar de los productos frescos de la huerta y retroceder en el tiempo comiendo con los dedos. Si los niños están allí, también aprovechemos para observar a las pequeñas criaturas que se han autoinvitado a la fiesta, ¡como las abejas y las hormigas! La convivencia y la conexión con la naturaleza están garantizadas.

#5 Haz una cura de silencio o medita

Con las semanas agitadas y las exigencias del fin de semana, ¡estar solo es cada vez más raro! Sin embargo, se ha demostrado que la calma y la soledad nos permiten reconectar con nuestros sentidos y emociones y son una profunda fuente de felicidad. Entre los beneficios de estos momentos de silencio:

• Estimulan la creatividad

• Fomentan el autoconocimiento y la comprensión

• Nos permiten encontrar soluciones a nuestros problemas

• Incluso mejoran nuestras relaciones con los demás.

• Leer un buen libro, dibujar o meditar... son buenas formas de reconectar con nuestra naturaleza. Sin embargo, ten cuidado de que esta soledad no se convierta en aislamiento.

#6 Encontrar un punto de vista para calmar nuestra mente

Mientras que un paseo por la ciudad tiende a aumentar nuestros niveles de estrés y tensión, un paseo por la naturaleza puede recargar nuestras baterías, hacernos sentir más relajados y reducir la frecuencia de muchas enfermedades. Pero, ¿sabía también que la mera visión de un paisaje ejerce una poderosa influencia tranquilizadora sobre nuestra mente?

Un efecto calmante, una sensación de seguridad, de vuelta a nuestras raíces y de abundancia: ¡muchos estudios demuestran que contemplar grandes extensiones de tierra nos permite relajarnos profundamente! ¡Tantas buenas razones para ir en busca de un grandioso mirador que en nuestro territorio abunda!

#7 Jardinería

Prepara las palas, los guantes y las regaderas, porque la jardinería es también una forma estupenda de reconectar con la naturaleza.

Más allá de que la jardinería nos invita a maravillarnos con la belleza de las plantas que nos rodean, a hundir las manos en la tierra o a descubrir nuevos aromas, esta actividad es también una buena forma de desarrollar nuestra humildad, al recordarnos que ¡somos muy poca cosa comparados con la naturaleza!

Por último, está demostrado que la jardinería desarrolla nuestra creatividad y nos da confianza en nosotros mismos... ¡Realmente nos dan ganas de hacerlo!

#8 Practicar un deporte al aire libre

¿Lo sabías? El aire interior que respiramos está entre 5 y 7 veces más contaminado que el aire exterior, debido al alto nivel de compuestos orgánicos volátiles (COV). Por ello, es mejor practicar un deporte al aire libre que en el interior.

Equitación, escalada, trail running, ciclismo, senderismo, surf, tiro con arco... No faltan ideas de actividades físicas al aire libre, que además nos reconectan con nuestro entorno. ¿El pequeño extra? Elige un espacio verde favorito, en el que te sientas bien y que te guste ver cómo cambia con las estaciones.

#9 Date un capricho con la desintoxicación y los tratamientos naturales

En un mundo en el que todo es rápido y está lleno de obligaciones, a veces nos olvidamos de permitirnos momentos sólo para nosotros, que son esenciales para relajarnos, volver a centrarnos en nosotros mismos y evitar la depresión y el cansancio en el día a día.

Para mimarse sin ir al spa, adoptar rutinas de belleza y alimentación naturales, como preparar un zumo detox a base de verduras o frutas de temporada, o calmar la piel con una mascarilla casera, son excelentes formas de reconectar con la naturaleza sin salir de casa. Simple, pero eficaz.

#10 Prueba la silvoterapia

Desde hace unos años, la silvoterapia está en auge. Pero, ¿conoces esta excelente forma de conectar con la naturaleza?

Una práctica ancestral procedente de Japón y que forma parte de la naturopatía, consiste en reconectar con nuestro entorno y, en particular, con los árboles. Paseos por el bosque, ejercicios energéticos, abrazar árboles, recogerlos... En realidad, hay muchas formas de practicarlo, todas ellas unidas en torno a un único objetivo: ¡recuperar la sensación de bienestar! Entonces, ¿empezamos?

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Calmante, desestresante, reconfortante... ¡La naturaleza no ha terminado de sorprendernos con sus virtudes sobre nuestro cuerpo y nuestra mente! En cuanto sea posible, podemos escapar de nuestra rutina de "metro, trabajo y sueño" y aprovechar estas buenas ideas para reconectar con el entorno que nos rodea.